緊張心理高考生提防"情緒感冒"【現(xiàn)象四】

　　神經緊張引起應激性腹瀉

　　■對策：運動音樂減壓法可緩解壓力

　　小黃是本市一重點高中的高考應屆生，她每次模擬考前的一兩天里總覺得自己腸胃不適，還稍微有點腹瀉，坐到考場里就總想去上廁所，成績也受到影響。而隔壁班的同學敏敏則出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象。

　　何裕民教授認為，這些都是由精神緊張引起的身體應激反應。應激性腹瀉的腸胃道癥狀在經常處于緊張狀態(tài)下的人群中特別多發(fā)，包括一些工作壓力大的白領也會出現(xiàn)這樣的狀況，而高考考生作為特殊時期緊張的人群，更容易在高考階段出現(xiàn)這樣的情況。

　　在這樣的狀況下，減輕壓力是關鍵。王群教授給出了幾個減輕壓力的好辦法：第一種是運動減壓法，通過慢跑、散步、打球等適當輕微的運動來松弛神經；第二種是音樂療法，在睡前、飯前聽一聽舒緩的音樂，也能起到放松身心的作用；第三種是戶外空氣療法，讓孩子多到戶外呼吸一些新鮮的空氣，或每過一兩個小時就打開一下窗戶，在窗邊做做深呼吸，將室內積聚起來的二氧化碳排放出去；第四種則是心理暗示法，家長在幫助孩子復習的時候應該給孩子多一些鼓勵，少一些批評和冷語，并且要觀察孩子在不同時刻的一些心理變化，隨時做出正確的疏導。

　　另外，還可以在醫(yī)生指導下，通過一些常見的藥物來控制腹瀉、胃痛的癥狀。這些藥物一般對考生的考試不會造成太大的副作用。食欲不佳的孩子，可以食用一些幫助消化的食物，提高消化功能，比如酸奶、泡騰片等等。王群教授還推薦了一些自然食品，比如山楂、杏仁等，也同樣能夠增強孩子的食欲。